Conseils pour diminuer la fatigue visuelle
[Santé @home] 3 questions à Christine Manchon et Christine Pio, préventrice et infirmière du service santé au travail de l'université de Bordeaux, qui nous délivrent quelques conseils à réaliser à tout moment de la journée.
- 15/04/2020
Nous passons beaucoup de temps à travailler sur nos écrans. Comment pouvons-nous diminuer cette fatigue visuelle de fin de journée ?
Ré-agencez votre espace de travail et faites des pauses !
- mettez une lampe d’appoint pour augmenter l’éclairement au poste de travail si besoin
- réglez l’intensité et le contraste des écrans
- préférez le contraste positif (lettres noires sur fond blanc)
- alternez les tâches (travail sur écran et autre tâche)
- renouvelez l’air de votre bureau
- hydratez-vous
- défatiguez vos yeux
- toutes les heures, quittez l’écran des yeux
- positionnez vos écrans perpendiculairement aux fenêtres
- faites des exercices visuels
Concrètement, quels sont les exercices à pratiquer régulièrement ?
Pour reposer vos yeux
Pour muscler vos yeux
Pour améliorer votre vision
D'où vient cette fatigue oculaire et/ou ce dessèchement oculaire ?
Je dirais qu'il y a 6 causes principalement :
- votre écran est placé dos ou face à la fenêtre (éblouissements ou reflets)
- l'éclairage direct trop important ou insuffisance d’éclairage au poste de travail
- l'insuffisance de pauses visuelles (ne permettent aux muscles de se reposer)
- des défaut visuels insuffisamment corrigés
- une diminution de la fréquence de battement des paupières
- un air trop sec
Un dernier conseil ?
N'oubliez pas de faire contrôler votre vue par un professionnel dès que vous le pourrez ;-)
Partagez vos initiatives !
Envoyez-nous vos témoignages, des anecdotes et autres initiatives à : communication@u-bordeaux.fr en n’oubliant pas de mentionner dans l’objet de votre mail [Journal d’UBord]
